Stability Ball Exercises - Full Body Workouts

Don't dismiss the Swiss ball just because it looks like a kid's toy. The Swiss ball—also called stability ball, fitness ball, balance ball, or exercise ball—creates an unstable surface, which requires your core muscles to work harder to keep you balanced

To stay on the ball—literally—you're forced to engage all your muscles, which builds strength and improves stability

If you're on the hunt for the best stability ball exercises for core training then look no further. In this App, I'm going to give you the best of the best. No more of those basic “sit on the ball and do biceps curls” or old school stability ball crunches. This is the real deal and only meant for those who enjoy challenging themselves

Grab an exercise ball and start sculpting your muscles with these Beachbody-approved stability ball exercises that can be done in the gym or at home.

Don't just walk by your stability ball! It's one of the best fitness tools you can own, so put yours to good use with these incredibly effective moves. Get ready to target your arms, abs, butt, and legs — you'll definitely be sore tomorrow.

Besides developing good overall muscle tone for your entire body, the ball provides numerous other benefits that range anywhere from rehabilitating back, hip, and knee injuries to delivering a powerful workout to improve core stability, posture, and muscle balance. You also improve your flexibility and your cardiovascular system by using a low-impact workout.

ဆွစ်ဘောလုံးကိုကလေးကစားစရာအလားကြည့်လို့မပစ်လိုက်နဲ့။ တည်ငြိမ်မှုဘောလုံး၊ ကြံ့ခိုင်မှုဘောလုံး၊ ချိန်ခွင်ဘောလုံး (သို့မဟုတ်) လေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံးဟုလည်းခေါ်သည့်ဆွစ်ဘောလုံးသည်တည်ငြိမ်မှုမရှိသောမျက်နှာပြင်ကိုဖန်တီးပေးသည်။

 ဘောလုံးပေါ်တွင်ဆက်နေရန် - စာသားအတိုင်း - သင်သည်သင်၏ကြွက်သားများအားလုံးကိုအားစိုက်စေပြီးခွန်အားကိုတည်ဆောက်ပေးပြီးတည်ငြိမ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်

 သင်သည်အဓိကလေ့ကျင့်ရေးအတွက်အကောင်းဆုံးတည်ငြိမ်မှုဘောလုံးလေ့ကျင့်ခန်းများကိုသင်ရှာဖွေနေပါကနောက်ထပ်မကြည့်ပါနှင့်။ ဒီအက်ပ်မှာအကောင်းဆုံးကိုငါပေးမယ်။ ထိုအခြေခံများမှ“ ဘောလုံးကိုထိုင်။ ဘစ်ဆစ်ဆံပင်ကောက်ခြင်းများ” သို့မဟုတ်ကျောင်း၏တည်ငြိမ်မှုရှိသောဘောလုံးဟောင်းများမရှိတော့ပါ။ ဒါကတကယ့်သဘောတူညီချက်ဖြစ်ပြီးကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိန်ခေါ်ရတာကိုနှစ်သက်သူတွေအတွက်သာရည်ရွယ်တာပါ

လေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံးကိုကိုင်ပြီးအားကစားရုံ (သို့) အိမ်မှာပြုလုပ်နိုင်တဲ့ Beachbody- ခွင့်ပြုထားသောတည်ငြိမ်သောဘောလုံးလေ့ကျင့်ခန်းဖြင့်သင်၏ကြွက်သားများကိုစတင်ထုလုပ်ပါ။

 သင့်ရဲ့တည်ငြိမ်မှုကိုဘောလုံးအားဖြင့်သာလမ်းလျှောက်မနေပါနဲ့! ၎င်းသည်သင်ပိုင်ဆိုင်နိုင်သည့်အကောင်းဆုံးသောကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့်သင်၏မယုံနိုင်လောက်အောင်ထိရောက်သောရွေ့လျားမှုနှင့်သင့်ကိုကောင်းမွန်စွာအသုံးချပါ။ သင်၏လက်များ၊ မျက်လုံးများ၊ တင်းပါးများနှင့်ခြေထောက်များကိုပစ်မှတ်ထားရန်အဆင်သင့်ပြင်ဆင်ပါ။

သင့်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးအတွက်ကောင်းမွန်သောခြုံငုံကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးမှုအပြင်ဘောလုံးသည်ကျော၊ တင်ပါးနှင့်ဒူးဒဏ်ရာများကိုပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းမှသည်အဓိကတည်ငြိမ်မှု၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်ကြွက်သားမျှတမှုကိုတိုးတက်စေရန်အားကောင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်နိုင်သည့်အခြားအကျိုးကျေးဇူးများကိုပေးသည်။ အကျိုးသက်ရောက်မှုနည်းသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့်သင်၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မှုနှင့်သင်၏နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။